Componentes Técnicas do Basquetebol
PEGA DA BOLA
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Componentes críticas:
a) Se o defesa estiver próximo - Bola segura com uma mão de cada lado; - Bola junto ao corpo e cotovelos colocados naturalmente; - Mãos ligeiramente recuadas. b) Se o defesa estiver a pressionar - Colocar a bola lateralmente, protegendo-a, à altura da cintura.
Erros mais comuns: - Pega da bola nos hemisférios laterais - Pega da bola com as palmas da mão |
POSIÇÃO BÁSICA OFENSIVA/ TRIPLA AMEAÇA
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Componentes críticas: - Pés sensivelmente à largura dos ombros; - Pernas semi-flectidas; - Mãos ligeiramente acima da cintura, segurando a bola; - Cabeça levantada.
Erros mais comuns: - Pés paralelos - Bola à frente do peito - Membros inferiores em extensão - Infracção da regra dos apoios |
PARAGEM A UM TEMPO
Componentes críticas:
- Os pés tocam simultaneamente no solo, ficando paralelos;
- Pernas flectem garantindo o equilíbrio;
- Posição base fundamental no final da acção.
Erros mais comuns:
- Infracção da regra dos apoios
- Extensão dos membros inferores.
PARAGEM A DOIS TEMPOS
Componentes críticas:
- Os pés tocam no solo um após o outro;
- Devem estar à largura dos ombros salientando-se um ligeiro avanço do pé que realizou o segundo apoio;
- Pernas flectidas;
- Posição base fundamental no final da acção.
Erros mais comuns:
- Infracção da regra dos apoios
- Pés demasiado afastados
- Extensão dos membros inferiores
ROTAÇÃO SOBRE UM PÉ EIXO
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Componentes críticas: - Determinação do pé eixo - Distribuição do peso do corporal sobre o pé eixo - Rotação do embro inferior solto sobre o apoio conseguido - Manter sempre a posição de tripla ameaça
Erros mais comuns: - Infracção da regra dos apoios - Distribuição do peso do corpo sobre o pé livre - Membro inferior em extensão - A bola está à frente do peito
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PASSE DE PEITO
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Componentes críticas: - Partir da posição básica ofensiva; - Bola segura com as duas mãos; - Extensão completa dos braços e dedos na direcção do alvo e as palmas das mãos viradas para fora; - Trajectória da bola rectilínea.
Erros mais comuns: - Flexão dos membros superiores - Cotovelos demasiado altos ou demasiado baixo - Passe executado a um nível superior ao do peito - Trajectória da bola alta
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PASSE PICADO
Componentes críticas:
- Muito semelhante ao passe de peito, tendo em conta que o alvo inicial é o solo;
- O ressalto da bola terá um objectivo comum ao do passe de peito, isto é, a mão alvo do colega ou as zonas próximas do peito.
Erros mais comuns:
- Flexão dos membros superiores
- Cotovelos demasiado altos ou demasiado baixos
- O ressalto da bola no chão é demasiado próximo ou demasiado afastado do jogador que realiza a recepção
- Pés paralelos
- Passe executado a um nível superior do peito
PASSE POR CIMA COM DUAS MÃOS
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Componentes críticas: - Bola agarrada acima da cabeça, utilizando uma correcta pega da bola; - A acção mais importante é realizada através da flexão e rotação dos pulsos e extensão dos dedos.
Erros mais comuns: - Pés paralelos - Não há flexão dos joelhos - Passe executado com flexão dos M.S. - Passe atrás da cabeça
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PASSE DE OMBRO
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Componentes críticas: - É efectuado com uma mão; - Existe uma extensão do membro superior que executa o passe, lateralmente; - Propulsão executada apenas pelo pulso e dedos.
Erros mais comuns: - Pés paralelos - Segurar a bola só com uma mão - Mão hábil por baixo da bola - Passe executado atrás do ombro - Cruzamento dos membros superiores
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RECEPÇÃO DO PASSE
Componentes críticas:
- Olhar dirigido para a bola;
- Movimento ao encontro da bola com os antebraços em extensão completa;
- Mãos em forma de concha com os dedos bem afastados;
- Na situação de recepção da bola, os braços flectem como que absorvendo a energia que a bola possui aquando do passe.
Erros mais comuns:
- Recepção com as palmas das mãos
- Membros superiores flectidos
- Recepção estática
- Infracção da regra dos apoios
DRIBLE DE PROGRESSÃO
Componentes críticas:
- O que toca na bola e a controla são os dedos;
- Driblar com a mão mais afastada do defensor;
- Bola impulsionada para um ponto do solo em frente, no sentido do deslocamento;
- Altura do ressalto da bola acima do nível da cintura;
- Os dedos contactam a bola por cima.
Erros mais comuns:
- Contacto com a bola é feito com a palma da mão e exageradamente ao lado e atrás da cintura pélvica
- Não há flexão do pulso
- Olhar dirigido para a bola
- Altura do ressalto demasiado alta
DRIBLE DE PROTECÇÃO
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Componentes críticas: - Não olhar a bola; - Pernas flectidas; - Mão empurra a bola para o solo, acompanhando-a; - Driblar com a mão mais afastada do defensor; - Altura do ressalto da bola abaixo da cintura; - Braço livre protege a bola; - Deslocamento por deslizamento, sem cruzar os pés, e utilizando uma das pernas para proteger a bola. |
Erros mais comuns:
- Contacto com a bola é feito com a palma da mão e exageradamente ao lado e atrás da cintura pélvica
- Não há flexão do pulso
- Olhar dirigido para a bola
- Altura do ressalto demasiado alta
- Membros superiores livre relaxado
LANÇAMENTO EM APOIO
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Componentes críticas: - A bola deve subir na vertical e de forma rectilínea, sem desvios laterais, sempre junto ao corpo e segura com as duas mãos; - Na subida da bola deve realizar uma pequena rotação da mão que lança, de forma a ficar por baixo da bola (cotovelo bem por baixo da bola) e a mão de apoio lateralmente; - A mão que lança deve manter os dedos afastados, extensão completa do pulso e a palma da mão não deve tocar na bola; - A mão de apoio, deve estar numa posição lateral face à bola, dedos afastados e a apontar para cima; - Extensão do braço lançador para cima e ligeiramente para a frente, com a extensão simultânea dos membros inferiores; - Flexão final do pulso e dedos.
Erros mais comuns: - Lançamento, executado a partir do peito - Extensão do pulso a bola sai a partir da palma da mão - Pés paralelos
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LANÇAMENTO NA PASSADA
Componentes críticas:
- O primeiro passo é normalmente mais longo e o segundo que antecede o salto, é mais curto;
- O primeiro apoio com o pé do lado da mão que lança, o segundo com o pé contrário;
- A partir do momento em que se realiza o segundo apoio, deve-se fixar o ponto onde se vai lançar a bola na tabela;
- A trajectória da bola até ao lançamento deverá ser feita do lado contrário à posição do defesa;
- Bola segura com as duas mãos e junto à zona peitoral;
- A bola sobe até à posição de lançamento com a ajuda da perna de balanço (flectida pelo joelho), que proporciona maior impulsão vertical;
- O movimento das mãos na parte final do lançamento poderá ser efectuada como no lançamento parado.
Erros mais comuns:
- Corrida em drible de frente para o cesto
- Troca dos apoios
- Não há alinhamento de todos segmentos corporais
- Lançamento com as duas mãos
- M.S. “lançador” em flexão
- Extensão do pulso
- Recepção ao solo à frente do último apoio da fase de chamada
RESSALTO OFENSIVO
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Componentes Críticas: Antes da conquista da bola: - Procurar prever a trajectória da bola, nomeadamente o local da sua queda; - Tentar ganhar uma posição da vantagem ao defesa; - Partir para o ressalto ofensivo uma fracção mínima de tempo antes da bola sair do jogador que lança; - Antecipação em relação aos defesas; - Elevação dos braços à medida que se aproxima do cesto; - Contornar possíveis bloqueios. |
Conquista da bola:
- Realização de “tapinha” (concretização do ressalto ofensivo ganho, através de lançamento)
- Mão aberta, dedos afastados e semi-rígidos, para poder controlar a bola;
- Para chegar mais alto, existe a vantagem de elevar apenas um braço;
- Tocar na bola através de um pequeno movimento de flexão do pulso.
- Controlo da bola num só tempo com as duas mãos
- Controlo da bola em dois tempos
- Chegar à bola apenas com uma mão, trazendo-a de seguida para baixo até ela ficar segura com as duas mãos;
- Não trazer a bola para baixo da cintura (mantê-la ao nível dos ombros);
- Existe vantagem em colocar uma mão por debaixo da bola para evitar o desarme durante o trajecto descendente.
Erros Mais Comuns:
- Só se preparar para o ressalto, quando a bola já se encontra em trajectória aérea;
- Não elevar os braços na proximidade da tabela.
POSIÇÃO BÁSICA DEFENSIVA
Componentes Críticas:
Defensor do atacante sem bola:
- Membros inferiores ligeiramente flectidos (reacção rápida).
- Um apoio ligeiramente avançado em relação ao outro, ambos apontados para a frente, afastados à largura dos ombros (equilíbrio e reacção rápida).
- O peso do corpo deve “cair” sobre as pontas dos pés (os calcanhares não devem fazer força no chão)
- Tronco direito com ligeira inclinação à frente (equilíbrio).
- Cabeça levantada (equilíbrio e reacção rápida).
Defensor do atacante com bola:
- Um membro superior levantado para impedir o lançamento, e outro mais baixo para impedir o drible (reacção rápida).
Erros mais comuns:
- Membros inferiores em extensão.
- Apoios muito próximos (pequena base de sustentação).
- Olhar para o solo.
- Membros superiores “caídos”.
RESSALTO DEFENSIVO
Componentes Críticas:
Ganhar Posição
- A partir do lançamento o objectivo dos defensores é o de ganhar a posição e impedir a penetração dos atacantes;
- Não ficar a olhar para a bola.
Bloquear
- Cada defensor tem que bloquear imediatamente o atacante respectivo.
Saltar para a bola, agarrá-la
- Agarrar a bola com duas mãos no ponto mais alto da sua trajectória. No caso de entrar em contacto com a bola, só com uma mão, trazê-la de imediato para o controlo das duas mãos.
Proteger a bola
- Agarrar a bola com firmeza e protegê-la;
- Não baixar a bola, mantê-la à frente do corpo, longe do adversário mais próximo.
Primeiro passe
- No momento da queda, quem ganha o ressalto defensivo tem que estar pronto para realizar o primeiro passe (corpo rodado, bola protegida, ver o campo).
Erros Mais Comuns:
- Só se prepara para o ressalto, quando a bola já se encontra em trajectória aérea;
- Não elevar os braços na proximidade da tabela.
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